Elle se développe à vitesse grand V, voit fleurir un certain nombre de praticiens et reste pourtant trop méconnue. Victime de fausses croyances et d’un manque de visibilité, elle est souvent associée à la méditation. C’est une première partie de réponse mais la sophrologie est bien plus que ça. Pour tout savoir sur les origines de cette méthode qui renforce et apaise le mental, à quoi elle sert et qui peut la pratiquer, c’est par ici.
D’OÙ VIENT LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie : l’étude de l’équilibre de la conscience
Dans les années 60, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo se donne une mission : améliorer l’état psychique de ses patients sans avoir recours aux techniques psychiatriques invasives de l’époque (médicaments, électrochocs, …).
Pour y parvenir, il pense qu’il faut d’abord une connaissance fine du fonctionnement de la conscience et qu’il faut ensuite lui donner les moyens de s’équilibrer.
À partir de ce postulat, il part à sa conquête. L’aboutissement sera le développement de la sophrologie.
L’astucieux mélange de la science, de la philosophie et de la spiritualité
Au cours de ce cheminement, il utilise son savoir en psychiatrie et neurobiologie et l’intègre à ses recherches. Il s’appuie sur la philosophie existentielle et sur la phénoménologie. Il étudie les différents courants développés autour de la relaxation et de l’hypnose. Enfin, il ouvre son propre espace de connaissances, voyage pour découvrir et puiser au cœur des méthodes alternatives les plus inspirantes venues d’Inde, du Tibet, et du Japon. C’est pourquoi on retrouve du yoga, de la méditation, et du Zen dans la pratique de cette discipline. Fort de tous ces enseignements et toutes ces expériences, il conçoit la sophrologie.
QUEL EST LE BUT DE LA SOPHROLOGIE ?
Se connaître
La vocation de la sophrologie est de permettre à chacun de développer une relation positive à soi et au monde extérieur. C’est en travaillant à partir du corps d’abord puis du mental que tout un matériel émerge : des sensations, des images mentales, des perceptions, des pensées, des émotions. Ces manifestations vont naturellement participer à une meilleure connaissance de vous-même. Elle est d’un grand soutien pour comprendre comment nous réagissons aux actualités de notre quotidien, identifier nos schémas de répétition, nos réactions automatiques. Il ne s’agit pas de les effacer mais de reconnaître leur existence, leur sens, leur utilité. Il s’agira ensuite pour vous de choisir ce qui est à garder et comment le garder. Pratiquer la sophrologie c’est comme rentrer dans notre machinerie intérieure et avoir de la
curiosité pour ses formes, ses matériaux, ses mécanismes et ses rouages. Plus on connaît la machine, plus on sait comment l’utiliser pour le meilleur.
Se sentir mieux
Les techniques sophrologiques aident à programmer différemment la problématique qui vous amène à consulter et à agir sur elle pour vous sentir mieux : pour certains il s’agira de se détacher d’une situation ou de l’accueillir à sa juste place, pour d’autres il s’agira peut-être de mettre des mots sur des émotions, s’accepter. Nous avons en nous toutes les ressources pour nous aider nous-mêmes.
Cependant, souvent emprisonnés par et dans notre mental, nous les négligeons. La sophrologie est un soutien pour les retrouver, mettre la roue de hamster sur pause et se proposer autre chose, de plus positif, qui nous fasse du bien.
POURQUOI CONSULTER UN SOPHROLOGUE ?
A deux, on va plus loin
Développer une sérénité intérieure et la mobiliser dès qu’on en a besoin nécessite un peu de travail, de l’intérêt pour soi, une envie d’aller mieux ou de régler un sujet. Mais se prendre en main seul est loin d’être évident.
A ce titre, le sophrologue joue le rôle de moteur puisqu’il vous encourage à prendre soin de vous. Mais surtout, formé aux techniques, il est le seul à pouvoir vous transmettre en séance tous les outils dont vous avez besoin et que vous pourrez ensuite utiliser en toute autonomie chaque fois que cela sera nécessaire.
En fin d’accompagnement vous serez en mesure de constater ce qui a bougé en vous, ce qui se transforme, ou comment votre regard sur des événements a évolué.
Une méthode très inclusive
La sophrologie apporte des bénéfices concrets à des individus concernés par des problématiques très diverses. Le point commun sera simplement de vous soutenir pour atteindre votre objectif. Ainsi, on ne le sait pas toujours mais ses champs d’application sont larges et on peut faire appel à une sophrologue pour un bon nombre de situations. Ce serait dommage de s’en priver.
Voici une liste non exhaustive des domaines sur lesquels elle peut agir.
Les maux du quotidien
- Le stress : motif de consultation n°1
- Les troubles du sommeil et de l’alimentation
- Les phobies
- L’anxiété et les crises d’angoisse
- La gestion des émotions
La vie professionnelle
- La qualité de vie au travail : gestion du stress / gestion du sens
- La prévention et l’accompagnement des risques psychosociaux
- Les troubles musculo-squelettiques
La santé Dans ce domaine, la sophrologie vient en soutien d’un accompagnement médical et/ou psychothérapeutique
- La maternité :
- Les addictions
- La cancérologie (diagnostic, annonce, vivre avec le cancer, préparation aux protocoles de soins, gestion de la douleur, accompagnements des accompagnants, accompagnements aux mourants)
- La préparation aux consultations et interventions médicales anxiogènes
Les examens et représentations publiques
- Les passages de permis auto, moto, bateau, …
- Les auditions, les compétitions artistiques
- Les prises de parole en public, les oraux de concours
Les activités sportives
- La préparation du mental
- La concentration et la confiance en soi
- Les gestion de ses ressources et de ses émotions
Les parcours d’études
- Le bien-être et la gestion du stress en pleine scolarité
- La préparation aux examens
- La triade concentration, mémorisation, confiance en soi
QUI PEUT PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie est accessible à tous : enfants, adolescents, adultes et seniors
Elle s’adapte à l’âge, à la condition physique et à l’état émotionnel.
Pour les enfants, on parle de sophro-pédagogie, c’est-à-dire que le sophrologue va transformer les techniques sophrologiques en petites histoires du quotidien, en contes faisant appel à l’imaginaire, en jeux simples et concrets.
A cette occasion, il utilise quelques accessoires comme des plumes, des coussins, des balles, des crayons de couleurs pour réaliser les exercices.
Pour savoir comment se passe précisément un accompagnement, je vous invite à consulter mon article Comment se pratique la sophrologie ?
EST-CE QUE LES SÉANCES DE SOPHROLOGIE SONT REMBOURSÉES ?
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie
Consultez votre mutuelle, interrogez-la sur les séances de sophrologie et dans le cas d’une réponse positive, demandez au sophrologue de vous faire une facture. En revanche, la Sécurité Sociale ne prend pas du tout en charge les séances.