Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie fait partie des méthodes dites psychocorporelles.
Elle réunit un ensemble de techniques de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation que l’on pratique avec un sophrologue en séances individuelles ou en séances de groupe. Vous choisissez la modalité en fonction de vos besoins, affinités ou opportunités.
La sophrologie : Une autre façon
de prendre soin de soi
A quoi sert la sophrologie ?
Faire de la sophrologie peut servir de multiples objectifs :
Evacuer des tensions psychiques, faire face à une problématique passagère ou récurrente, muscler son mental pour traverser un événement, ou tout simplement, acquérir des outils pour vous apporter un mieux-être au quotidien.
C’est en précisant votre objectif avec le sophrologue que celui-ci imagine un nombre de séances et une combinaison de techniques sur-mesure.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
A certains égards, la sophrologie partage les mêmes bénéfices qu’une séance de sport ou de yoga.
Comme vous pratiquez une activité sportive ou méditative régulière pour vous ressourcer, vous pouvez tout aussi bien intégrer les exercices sophrologiques à votre quotidien. Répétés, ils auront une action positive sur votre santé mentale.
• A court terme
– Accepter de lâcher prise et calmer le mental.
– Prendre du recul avec les événements et pensées négatives.
– Acquérir une conscience plus fine de son corps et de sa respiration.
– Gérer son stress différemment.
• A long terme
– Retrouver un sommeil de qualité.
– Écouter et comprendre son corps.
– Installer de nouveaux objectifs et valeurs.
– Développer confiance et estime de soi.
Combien coûte une séance de sophrologie et combien de temps ça prend ?
Le prix d’une séance de sophrologie
Je vous invite à consulter les tarifs de mes programmes sur la page Particuliers. Pour les entreprises et groupes, je vous invite à me contacter.
Intégrez la sophrologie à votre routine
1h max tous les 15 jours en accompagnement individuel de 5 à 10 séances.
1h en groupe ou jusqu’à 3h pour des ateliers thématiques sur-mesure.
Quelques minutes au quotidien pour revenir à soi et intégrer les outils.
Quelles différences avec une autre discipline psychocorporelle ou spirituelle ?
Je ne masse pas.
Il n’y a aucun contact physique en sophrologie.
Je ne fais pas de relaxation ni de méditation.
Je m’en sers mais ce serait incomplet de définir comme telle la sophrologie.
Je ne fais pas de yoga.
Quelques postures de sophrologie s’en inspirent mais ne venez pas avec vos briques.
Je n’interprète pas.
Vos séances sont en elles-mêmes des prises de conscience et un cheminement intérieur très personnel qui ne nécessitent pas d’interprétation analytique de ma part, telle qu’on la pratique en psychothérapie.
Je reste neutre sur ce que vous pourrez témoigner d’agréable ou de désagréable.
Je ne fais pas d’hypnose.
Sœurs mais non jumelles, la sophrologie s’est inspirée de l’hypnose.
Elle garde pourtant chacune leurs caractéristiques, la principale étant que la sophrologie invite le corps à participer en séance.
Je ne vous endocrine pas.
La sophrologie n’est pas une dérive sectaire.
Vous êtes présents, actifs et éclairés sur ce que vous faites.
L’exercice sophrologique doit s’en tenir au périmètre suivant : un temps d’échange, un temps de pratique, un temps d’échange.
Si un sophrologue vous suggère autre chose ou vous demande de l’argent au-delà du cadre strict de la séance, fuyez.
Pour en savoir plus sur la sophrologie, vous pouvez consulter mon article de blog
Pour en savoir plus sur la sophrologie,
vous pouvez consulter mon article de blog.
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